Ода таурину

Таурин — серосодержащая аминокислота, зарегистрированная ВОЗ.  Ускоряет процесс выведения токсинов из нашего организма. В российских аптеках есть немало лекарственных средств на основе таурина: глазные капли таурин и тауфон, таблетки дибикор. Назначают препараты таурина  при диабете, сердечной недостаточности, в качестве гепатопротектора. На iHerb большой выбор таурина, я расскажу о  таурине в капсулах и в порошке.

Обогатить свой рацион таурином можно с помощью морепродуктов, яиц, мяса, молока и рыбы. В белках растительного происхождения таурин не содержится. Может синтезироваться в организме. Однако таурин теряется при повышенных нагрузках и стрессах. Самостоятельное его восполнение — процесс долгий и неэффективный.

Польза таурина:

  • снижает уровень глюкозы, холестерина
  • снижает давление у гипертоников
  • оказывает помощь при стрессах и психических напряжениях
  • защищает мозг, снимает возбудимость, тревожность, беспокойство
  • защищает глаза от развития катаракты. улучшает зрение
  • обладает гепатопротекторным действием
  • способствует похудению


Thorne Research, Таурин, 90 вегетарианских капсул

Таурин принимает участие во множестве физиологических процессов, включая формирование желчной кислоты для переваривания жиров, регулирование жидкостей, выведение токсинов, регулирование содержания кальция в клетках и нервной возбудимости. Печень соединяет желчные кислоты с таурином, что приводит к растворению и выведению холестерина. Лица с дефицитом таурина могут быть подвержены повреждению тканей загрязняющими веществами из окружающей среды, такими, как альдегиды, хлор и амины.

Таурин — самая распространенная аминокислота в сердце. Таурин ускоряет выработку окиси азота в сосудистом эндотелии, что необходимо для поддержания оптимального кровообращения и кровяного давления в пределах нормы, а также работу сердечно-сосудистой системы. Таурин действует как антиоксидант, подавляя окисление холестерина ЛПНП.

Мои впечатления

Этот таурин в капсулах. В 1 капсуле содержится 500 мг таурина. Производитель очень уважаемый, добавки очень высокого качества. Рекомендует принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день или по назначению лечащего врача. У меня с капсульным таурином дружбы не случилось.
Потому что принимать его надо между приемами пищи, и в таблетницу не положишь вместе с другими бадами. Да, забывала. Принимала нерегулярно. Баночка использовалась в течение нескольких месяцев. Оно и понятно теперь, почему эффекта никакого я не увидела.

Совсем другое дело с таурином в порошке.

Source Naturals, Порошок таурина, 3.53 унций (100 г)

Порошок таурина от Source Naturals представляет собой кристаллическую аминокислоту свободной формы. Этот успокаивающий нейромедиатор играет важную роль в стабилизации сердцебиения и электрической активности нервов. Таурин также необходим для обеспечения надлежащего функционирования энергетического цикла организма, критически важного процесса, во время которого генерируется большой процент топлива организма в качестве АТФ.

Мои впечатления

В баночке 100 г мелкокристаллического белого порошка. Без вкуса и запаха. Порций в баночке — 148. Стоит сущие копейки. Рекомендуется принимать по 1/4 чайной ложки в день, между приемами еды, или перед сном.  В этой дозе содержится 675 мг таурина.

Я принимаю в середине дня, как правило с травяным чаем, глицином и витамином С.
Один раз в день. Думаю, что мне можно и побольше: есть проблемы с сосудами, зрением, контролирую сахар и холестерин.

Геронтологи утверждают, что таурин способствует омоложению организма.
И если нет особых показаний, то принимать рекомендует для долголетия всего  250 мг в день.

В спортивном питании таурин содержится в более высоких дозах — 2 г и более. Одним словом, каждый сам выбирает, что и в какой дозе ему принимать. Речь ведь идет о пищевой добавке.

Тем не менее, беременным он нежелателен. С осторожностью при камнях в желчном пузыре.
Если у вас раздражение желудка, принимайте с едой.

Сейчас у меня другой таурин в порошке. Вот эта огромная банка:

Life Extension, L-Taurine Powder, 10.58 oz (300 g)

Его хватит на год. Добавляю в сок по 1/4 чайной ложки 1 раз в день.

Количество порций — 382

Выбрать таурин на сайте магазина iHerb

Похожие записи